[pic=659_1273674804.jpg]Erectieproblemen kan je voorkomen, als je wat let op je levensstijl. Enkele tips op een rijtje.[i][b]Houd je bloeddruk onder controle[/b][/i]Een hoge bloeddruk kan je bloedvaten beschadigen. En via beschadigde bloedvaten stroomt maar weinig bloed naar de penis. Houd je bloeddruk onder controle, onder meer door gezond te eten.[i][b]Vermijd cholesterol[/b][/i]Een hoge cholesterol beschadigt je bloedvaten ook. Verlaag je cholesterol dus als je erectiestoornissen wil vermijden.[i][b]Blijf op gewicht[/b][/i]Overgewicht brengt veel gezondheidsproblemen met zich mee, waaronder diabetes type 2. Dat kan zenuwschade veroorzaken. Als de zenuwen in en rond de penis beschadigd worden, kan je last krijgen van erectieproblemen. Houd je gewicht dus onder controle.[i][b]Beweeg[/b][/i]Sporten zoals lopen, zwemmen en aerobics kunnen erectieproblemen voorkomen. Fietsen daarentegen is minder aan te raden. Af en toe fietsen kan geen kwaad, maar wielrenners moeten opletten dat ze een goed zadel kiezen.[i][b]Check je testosterongehalte[/b][/i]Hoe ouder mannen worden, hoe minder testosteron ze aanmaken. Vanaf vijftig jaar gaat dat behoorlijk snel. Een tekort aan testosteron kan leiden tot slappe reacties. Houd via je huisdokter je testosteronniveau in de gaten.[i][b]Stop met roken[/b][/i]Roken beschadigt je bloedvaten, en verhindert dus ook een vlotte bloedstroom naar de penis. Stoppen met roken is de enige oplossing.[i][b]Vermijd stress[/b][/i]Als je onder stress staat, maakt je lichaam adrenaline aan. Daardoor gaan je bloedvaten samentrekken, wat je erectie kan verminderen. Ontspannen, zowel psychisch als fysiek is belangrijk. Vermijd bijvoorbeeld hevig stoten als er gevaar is dat de penis uit de vagina glipt. Wees ook op je hoede voor een penisbreuk, doordat je bedpartner op een verkeerde manier je penis buigt.[i][b]Wees matig met alcohol[/b][/i]Je erectie zal er geen hinder van ondervinden als je af en toe alcohol drinkt. Maar overmatig drinken kan leiden tot lever- en nierschade. En dat is wel slecht voor je penis.[i][b]Vermijd anabole steroïden[/b][/i]Belangrijk voor atleten en bodybuilders: gebruik geen anabole steroïden. Die tasten immers je testosteronproductie aan. Bovendien kunnen ze je testikels doen krimpen.Door: Liselotte AmpeBron: Algemeen Dagblad - 11-05-2010Bron: Gezondheidsnet